通过官方渠道了解疫情信息，每天关注时间不宜过长。理性看待疫情的发展，相信我们终会战胜疫情，恢复生活常态。
        二、生活有序，平静乐观
        合理安排饮食、睡眠、学习、运动以及休闲时间，能给你带来更多的力量和内心的安定。当我们沉浸在对自己的生活的付出和追求时，内省的安定感就会提升；当我们每天按时完成学习任务时，我们对生活的掌控感就会回归。         三、积极行动，调整心情
        情绪不佳时，我们不妨试试：
        1.宣泄出来，减少消极情绪侵占“内存”；
        2.动起来，用身体舒展内心的焦虑；
        3.鼓励自己做一些积极、愉悦的事情……         4.学会求助，确实遇到自己解决不了的问题，别忘了还有我们哦！
        学校心理咨询预约方式：
      （1）公众号预约
        关注“福建商贸学校学生成长中心”公众号平台，通过“心理健康”-“学生登录”进入登录界面，在登录界面即可预约进行线上咨询。
      （2）班主任预约：联系值班老师微信或者QQ线上咨询。
        心理咨询室排班表：         在疫情防控的特殊时期，老师们的工作量和压力都急剧增加，一定要记得关注自身心理状态，做好心理调试。         一、统筹兼顾，建立积极思维
       老师们要兼顾工作和家庭，往往觉得杂而乱，情绪很烦躁。产生这些消极情绪是正常的，我们要看到压力背后的积极意义。学会统筹安排，相信事情总会一件件完成，平衡身份，不把工作问题转到家庭，也不把家庭问题转到工作，平静沟通协调，努力争取支持。
       忙完一天的事务，记得一点点时间关注当天发生的开心的事情，学会积极的看待问题，看待身边人的成长，让我们体验更多的积极情绪，增加幸福感。         二、规律运动，保持乐观心态
        适当的体育锻炼不仅可以改善我们的体质，也能调节我们的情绪，在挥洒汗水中释放压力。老师们下班后，不妨试着做做有氧运动、瑜伽等，提高自己免疫力，使我们保持健康积极向上的心态。
        乐观的心态可以使免疫系统强健有力，是最好的心理防护“口罩”。疫情终归会被打败，我们在疫情中仍要适度提升自己，每天有收获的日子，才有幸福感。
        三、学会放松，懂得寻求支持
        疫情之下，在工作压力、生活压力倍增的情况下，老师还需要处理从未遇到过的难题，我们要学会接纳自己的有限性，允许自己不是超人，当感到自己心理压力过大时，不妨寻求一下同事、领导的帮助和支持，如果是班主任更要争取家长的理解和支持。
        亲爱的老师们，我们要做自己健康的第一责任人。如果确实遇到了一些特殊的困扰无法排解，难以承受时，也请主动及时寻求专业心理援助，懂得求助，也是一种智慧。         家长是孩子心理健康的重要支持者和守护者，疫情期间更需要家长引导孩子做自己情绪的主人！
        一、管理情绪，做好榜样
       “父母情绪稳定是孩子最好的礼物”。家长在疫情面前首先要保持情绪的稳定，才能够给孩子积极的支持。你的乐观淡定，是孩子情绪的定心丸，特别是居家的孩子您可以示范面对困难的正确应对方式，帮助孩子树立乐观的心态，战胜困难的信心。          二、尊重理解，正确引导
        学生自觉地管理好自己的学习、娱乐和生活是我们家长所期待的，但是难免会遇到孩子拖拉、懒散、沉迷电子产品不能坚持学习等情况。其实作为成年人，我们也有不同程度的拖延、懒散和手机依赖。帮助孩子解决这些问题的方式不是催促和责骂，而是要激发孩子对所要做得事情产生积极的情绪，唯有肯定、鼓励和支持才能给予孩子正向改变的力量。
        三、积极沟通，倾听需求
        面对疫情，我们要树立“发生什么，我们就一起应对什么的”信念。聚焦问题的解决既有利于缓解焦虑和无助，又有利于快速寻找到解决问题的方法。多听听孩子的困扰，多问问“爸妈怎么做，我们才能感觉好些”，放松心情，灵活应对。         四、配合防疫，关心健康
        这段时间可能你的自由会相对被限制，甚至被隔离，更是被要求多次做核酸，希望大家都能积极配合，为了你自己，你身边的人，我们一定要防疫要求积极配合，想想那些彻夜工作的医护人员和社区工作者，想想国家为我们所做的努力，我们应该有更多的感恩。我们需要互相体谅，家校配合，多包容，多支持，彼此就多份温暖和爱！