如今校园欺凌已成为一个需要广泛关注的社会问题，也频繁地出现在我们日常生活当中。校园欺凌比我们想象得还要多。华东的调查显示，我国的校园欺凌的发生率为 32.4%。在全球范围内，平均每 3 个学生便有 1 个曾经遭遇过校园欺凌。     
      家长、老师总认为「孩子是善良的」「小孩不会说谎」。但事实上，由于前额皮质发育不完全，孩子更可能缺乏共情力、自控力，不能正确评估欺凌行为的后果，变成「纯粹的恶霸。     
      但是，包括旁观者在内，每一个人都可以为「制止欺凌」做点什么。研究表明，当有旁观者站出来制止欺凌时，50% 的欺凌事件会在 10 秒内结束。

      欺凌有很多形式。校园欺凌常常是隐形的，不一定都存在身体的伤害，言语欺凌、关系欺凌带来的心理创伤也可能持续终身。
      身体欺凌：直接的肢体攻击，如殴打、推搡等。
      言语欺凌：当众恐吓、辱骂，起带有侮辱性的外号等。
      关系欺凌：通常是对人际关系的操纵，孤立或排斥受害者、散布谣言、暗中败坏受害者的声誉或贬损其社会地位。
      网络欺凌：使用社交媒体来传播谣言和八卦、发送辱骂或伤害性信息。
      性欺凌：对他人性别特征、性别特质、性倾向或者性别认同进行贬低、攻击或者威胁，如荡妇羞辱、对发育较早的女孩指指点点、嘲笑比较温柔的男生“娘娘腔”等。
      偏见欺凌：对不同性取向、种族、宗教的人有偏见并表现出歧视的语言和行为。
      校园欺凌可能是一对一的，也可能是聚众行为（mobbing），即一群人对于某一个人的欺凌。后者通常以一个主要欺凌者为首，其他人或起到协助作用，或坐视不管。
        校园欺凌行为是一种复杂的社会心理现象，不会孤立地发生于欺凌者与受害者之间，旁观者也是欺凌事件中的重要参与者和见证者。
      芬兰图尔库大学 Christina Salmivalli 等人归纳了 4 种校园欺凌中的旁观者角色。即：协助攻击者、煽风点火者、保护者、局外人。
      ①协助攻击者（assistant）：虽然不是欺凌的主要发起者，但会协助欺凌者捉弄、摧残受害者，如欺凌者身后负责落进下石的小跟班。
      ②煽风点火者（reinforcer）：虽然没有发起欺凌事件，但会向欺凌者提供积极的、煽动性的反馈，如大笑、欢呼，这些会助长欺凌者的表现欲，从而使欺凌者变得更加具有攻击性，使欺凌行为持续时间更长、强度增大或发生次数增多。
      ③局外人（outsider）：回避欺凌情境，认为欺凌事件与自己无关。但这样的沉默也会被欺凌者理解为默许，从而使其更加有恃无恐。
      ④保护者（defender）：积极支持和安慰受害者，制止欺凌行为，积极地告诉家长老师实情。他们是欺凌事件中的「救援队」，是唯一有可能使得欺凌行为减少的行动者。
      与欺凌者类似，协助攻击者、漠不关心者，都会加剧受欺凌者的创伤体验和日后的不良适应。当他们回想创伤过往时，比个人羞辱更让人痛苦的正是众多旁观者的冷漠和拒绝。
      在欺凌事件中，仅仅是一个保护者的出现也会使受欺凌者得到安慰，从而更好地从心理创伤中恢复，而班级中保护者越多，欺凌行为便越会失去滋生的土壤。
      成为保护者不仅仅是帮助受害者，也是自救。因为，旁观者随时可能成为下一个受欺凌者。
      正如马丁·尼莫拉的那句忏悔诗：
   「最后，他们奔我而来，却再也没有人站起来为我说话了。
        少年时代是人们形成三观、建立自我同一性的重要时期，在这期间形成的对世界的信念通常会伴随一生。
      有的人被欺凌后得到了朋友、家长、老师的支持，于是伤害被降低到最小，但对于一些孤立无援、硬生生熬过学生时代的人来说，被欺凌的阴影并不能在毕业之后就立马消除，心灵的创伤需要用大量的时间和爱去抚慰。
      研究表明，校园欺凌受害者：
      ●患生理疾病的风险增加。如出现感冒、头疼、睡眠问题等躯体症状。
      ●显著增加受害者成年后出现抑郁、焦虑、惊恐障碍和自杀倾向的风险，超过一半的受欺凌者曾出现创伤后应激障碍。被欺凌的经历可能导致他们产生「习得性无助」，认为自己无力改变现状，从而变得绝望、消沉。
      ●感到缺乏自信，自尊降低，难以维持正常的人际关系。当一个孩子持续地被一群人称为「胖子」或者「丑八怪」时，他们会相信这是对的，怀疑自己的价值，认为自己不配得到爱和尊重，很难信任他人，也就难以和人建立起亲密、坦诚的关系。
      ●影响正常学习。在学校受到欺凌可能会让孩子对校园环境产生恐惧，很难专注于学习，甚至逃课、抗拒上学，这都会导致他们成绩下滑，而成绩下滑又会加剧他们的焦虑，使他们未来在教育水平以及职业和经济收入方面也会处于相对劣势。
        研究发现：
      ▲欺凌者更易形成不良人格，有更高的犯罪率。在校园中通过暴力获得权力感和快感的经验，会使得欺凌者在未来更可能采用相似的行为方式。他们易滋生欺凌者恃强凌弱、敏感多疑等不良人格特点，导致成年后多表现出固执、 偏执、狭隘及易怒的倾向，容易与周围人发生摩擦，难以适应正常的社会生活。
      ▲欺凌行为也会增加个体吸烟、酗酒以及其他暴力行为。元分析表明，进行校园欺凌的个体日后药物滥用的风险是其他人的 2 倍。
      ▲欺凌者易出现社会化障碍，体验到焦虑、抑郁等情绪问题。Gini 等人（2009）的元分析结果表明，与没有参与校园欺凌的学生相比，欺凌者短期内出现身心障碍的风险更高，但仍低于被欺凌者。
       研究还发现，欺凌者往往也曾是欺凌受害者。他们从家庭或曾经的校园环境中习得了暴力行为。但无论是曾经被欺凌还是家庭教育缺失，都不能成为一个人恶意欺凌同学的理由。
      1.机智选择应对方式
      如果与对方能力相当，要明确冷静告诉对方停止欺凌行为。一味忍让或者紧张不安，只会助长欺凌者嚣张气焰。如果对方人多，实力悬殊，要看准时机，迅速离开；跑不掉时可以拖延时间再求助，生命安全第一。
      2.及时求助
      校园欺凌具有反复性、长期性的特点，不及时处理很有可能导致更持久、更严重的欺凌。因此，第一次被欺凌后一定要及时向老师、家长求助，不管遭遇了怎样的恐吓，不要自己承受身体和心理上的创伤。
      3.不要责备自己
      不要给欺凌者想要的反应。向欺凌者坚定说「不」，传递出「你不害怕，也不会接受他们的行为」的信息。
      尽早与父母或可以信任的成年人交谈。例如老师、主任或校长。欺凌者也会进行「服从性测试」，当他们试探发现受害者不会反抗、告诉家长后便会变本加厉，所以最好在一开始就坚定地抗争。
      4.寻找一个伙伴
      即使对方不能防止你受到欺凌，但这时候的情感陪伴可以支持你，也可以鼓励你寻求帮助和解决困境，防止你遭受更多的心灵创伤。
        如果曾经遭受过校园欺凌，久久难以走出被欺凌的心理创伤，应该怎么办呢？
      1.寻求帮助和支持
      （1）寻求心理咨询
      心理咨询是一个安全、受保护的环境，可以让遭受校园暴力的同学释放情感。心理咨询师可以提供情感支持、信息和资源，帮助大家了解自己的感受和思想，以及如何应对暴力。还可以帮助同学们认识到自己的权利和需要，帮助我们建立自尊和自信。
      （2）寻求社交支持
      社交支持包括与亲朋好友、同学、老师和其他支持组织建立联系。通过与他人分享经验和情感，被欺凌者可以获得安慰和支持。这些人可以倾听倾诉，帮助被欺凌者建立支持网络，并且提供实际帮助和资源。
      （3）寻求医疗帮助
      遭受校园暴力的同学可能需要寻求医疗帮助，特别是在身体上受到伤害的情况下。医生可以帮助被欺凌者治疗身体伤害，同时提供情感支持和资源。请记住，你不用单独面对这一切。
      2.处理心理创伤
      处理心理创伤是帮助遭受校园暴力的同学彻底解脱出来的重要步骤。处理心理创伤需要以下几个方面的考虑：          （1）接受情感表达
      在遭受到校园暴力后，被欺凌者可能会感到内疚、羞耻、愤怒、恐惧等情绪，需要有人陪伴和倾听，理解他们的感受，并帮助他们表达自己的情感。情感表达有助于释放负面情绪，减轻压力，增强对生活的掌控感。
      （2）引导积极认知
      遭受校园暴力的同学可能会对自己和周围的人和环境产生负面的认知，例如觉得自己不被尊重、被孤立、无法信任他人等。因此，需要引导被欺凌者认识到这些认知的局限性，鼓励他们寻找积极的认知，例如自己的优点、自我价值感、可信赖的人等。积极认知有助于提高自尊心、增强自我控制力和适应能力。
      （3） 学会自我调节
      遭受校园暴力的同学可能会有睡眠障碍、焦虑、抑郁等心理问题，需要学会自我调节的技能，例如深呼吸、放松训练、积极的自我对话等。自我调节有助于减轻不适情绪，增强自我控制力，提高生活质量。学习善待自己，自我关怀，给自己所期待的爱：仅仅自己的存在就是有价值的。